Mindfulness i Skoven

Naturen gør os godt - også når vi har det svært

Forskningen viser, at alene det, at opholde os i naturen, virker beroligende på nervesystemet, stress- og angstregulerende. Vores blodtryk sænkes, vores hjerte slår roligere, og kroppens lykkehormon stimuleres. 

Mange oplever også større ro, når de er i naturen. Når vi retter opmærksomheden mod skovens farver og former, dufte, lyde og materialer, fylder tanker og følelser mindre. Naturen står altid klar til os og stiller ingen krav. Vi kan komme med det, vi er. Det giver en følelse af forbundethed og accept.

Hvad kan du forvente af kurset?

For mange kan det dog være svært at komme afsted, og derfor skaber vi i Recoveryskolen i GRO rammerne for et fællesskab omkring naturen, hvor vi oplever årstidernes skiften, kommer ned i kroppen og tager nye oplevelser med hjem.

Vi mødes lige ved et busstoppested og en parkeringsplads i udkanten af Boserup Skov og har adgang til ly, læ, vandpost og toiletter undervejs.

Der er plads og rum til både snak og hygge, stilhed og ro. 

Temaet er forskelligt fra gang til gang, men vi tilpasser altid med udgangspunkt i vejret, hvem vi er i gruppen, funktionsniveau og hvilke individuelle behov eller idéer, der er på dagen.

• Vandring gennem skoven/langs vandet
• Lege med udgangspunkt i naturen
• Mindfulness-, opmærksomheds- og nærværsskabende øvelser
• Bålhygge med snobrød, popcorn og varme drikke
• Åndedrætsteknikker
• Simpel naturkunst af genstande vi samler undervejs

Husk: Tøj og sko efter vejret og en rygsæk med mad og drikke og et ekstra lag, hvis vejret skifter. Vi slukker mobilerne og vender vores opmærksomhed mod naturen.

Kursusforløbet er for dig, som har psykiske udfordringer, er pårørende eller er medarbejder i Roskilde Kommune.